Die Tageslichtlampe hat ja die angenehme Eigenschaft, das fehlende Sonnenlicht im Herbst und Winter zu ersetzen. Da es sehr angenehm von der Wirkung her ist, kommt so manch ein Anwender auf die Idee, diese Lichtdusche den ganzen Tag im Büro zu nutzen. Warum das keine gute Idee ist, und was man als Alternative machen könnte, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Die Tageslichtlampe
Die medizinischen Lampen (nicht die als „Tageslichtlampe“ bezeichneten Glühlampen) strahlen im Spektrum der echten Sonne und sind damit für die Bildung von ausreichendem Vitamin D eine gute Unterstützung. Nach mehrmaliger Anwendung, am besten gleich morgens nach dem Aufstehen, werden Sie die wohltuende Wirkung spüren.
Dabei richtet sich die Anwendungsdauer nach der Lichtstärke der Tageslichtlampe: Man sagt, bei 10000 Lux ist eine halbe Stunde Einfluß ausreichend, um als Stimmungsaufheller zu wirken.
Wenn Sie nun stundenlang vor dieser Lampe sitzen, werden Sie wohl kaum einen Schaden erleiden, aber die Wirkung verpufft! Sie setzen sich ja im Sommer auch nicht stundenlang in die Sonne (außer im Urlaub vielleicht).
Die Stärke
Wenn Sie wirklich so verliebt in solch eine „Sonnenlicht Lampe“ sind, dann gehen Sie auf die Suche nach einer Lampe mit 2500 Lux. Während ja für die 10000 Lux Lampe eine halbe Stunde empfohlen wird, können Sie die kleinere Lampe wenigstens 2 Stunden lang leuchten lassen (ein wenig überziehen geht aber auch).
Allerdings sind diese schwächeren Lichtduschen inzwischen rar geworden: 10000 Lux hat sich als Standard durchgesetzt.
Der Abstand zur Tageslichtlampe
Alternativ können Sie aber auch den Abstand zu Ihrer künstlichen Sonne erhöhen. Während bei der 10000 Lux Lampe bei einem Abstand von höchstens 40 Zentimeter eine Bestrahlung von einer halben Stunde angesetzt wird, sind es bei größeren Entfernungen entsprechen längere Zeiten.
Haben Sie eine kleine 2500 Lux Lampe erstehen können, stellen sie die einfach einen Meter weg! Dann können Sie diese auch den ganzen Tag an lassen, allerdings haben Sie damit kaum noch mit einer Wirkung zu rechnen. Aber schönes helles Sonnenlicht den ganzen Tag über, während es draußen dunkel, ist und schneit, kann Ihnen trotzdem viel Freude bereiten.
Wenn es auch mit dem Vitamin D dann nicht mehr so weit her ist.