Wenn Sie morgens keine Zeit haben, oder einer der Menschen sind, die vom Bett aus direkt ins Auto springen, müssen Sie auf Ihre künstliche Sonne am Morgen trotzdem nicht verzichten. Es gibt einige Möglichkeiten, die Tageslichtlampe auch am Vormittag anzuwenden, ohne daß man zu hause ist.
Die Tageslichtlampe auf Arbeit im Büro
Wenn Sie Ihren Beruf in einem Büro ausüben, können Sie ganz einfach Ihre Schreibtischlampe gegen eine eigene Tageslichtlampe tauschen. Allerdings sollten Sie beachten, daß diese Lampe sehr hell ist und es eventuell ihren Kollegen nicht gefallen wird.
Im anderen Fall ist es sogar noch besser: Sie tanken künstliches Sonnenlicht im Büro und Ihre Kollegen profitieren sogar davon.
Tageslichtlampe im Heimbüro
Wenn Sie Ihren Job vom eigenem Büro zu hause aus machen, ist das natürlich die beste Möglichkeit, frühmorgens munter und gut gelaunt zu werden. Hier kann ihnen niemand reinreden: Sie stellen die Tageslichtleuchte auf den Schreibtisch, oder etwas entfernt in ein Regal (dann können Sie auch 10000 lux Lampen länger ausnutzen), und schon ist gut.
Da Sie die Zeit, die Sie vor der Tageslichtlampe verbringen, anders als in einem Großraumbüro selber festlegen, können Sie auch theoretisch mehrere Stunden das künstliche Sonnenlicht genießen. In diesem Fall ist es sogar möglich, eine kleinere Lampe zu nutzen (2500 oder 5000 Lux). Allerdings gibt es solche schwächeren Tageslichtlampen kaum noch im Handel zu kaufen.
Alternativ können Sie natürlich auch den Abstand vergrößern. Eine Tageslichtlampe mit 1000 Lux ist doch schon recht hell, bei einer Nutzung von ca, 4 Stunden kann dann die Entfernung durchaus auf weit mehr als einem Meter vergrößert werden, ohne daß die Gesamt – Wirkung dadurch nachlässt.
Tageslichtlampe auf dem Schreibtisch
Wenn Sie Ihre Sonnenlicht Lampe direkt auf den Schreibtisch stellen wollen, ist das heute kein Problem mehr. Im Gegensatz zu früher sind die Tageslichtleuchten schon viel kleiner geworden, denkt man an die Quadratmeter großen Leuchten, die früher an einer Wand befestigt werden mußten und kaum Variationen beim aufstellen zuließen.
Auch die Form paßt zum Schreibtisch: Es gibt Tageslichtlampen in Form eines Tablets. Perfekt für den Schreibtisch im Büro geeignet.
Trotzdem haben sie eine enorme Leistung, und wie schon oben erwähnt, würde ich sie nicht den ganzen Arbeitstag eingeschaltet lassen. Zwar schadet es Ihnen körperlich wahrscheinlich nicht: Der Nutzen ist aber nach einigen Stunden auch nicht mehr vorhanden.
Im Gegenteil; wenn Sie die Tageslichtlampe einige Tage nicht mehr auf diese Weise nutzen können, kann es sein, daß Sie wieder in diesen lethargischen Zustand zurückfallen, den Sie vor dem Beginn der Lichttherapie kennen.